Домашний тренажерный зал: как и где обустроить

Домашний тренажерный зал: как и где обустроить

Чтобы поддерживать себя в форме, совсем не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал. В домашних условиях вы можете выполнять комплекс простых упражнений, которые не требуют больших пространств, громоздких тренажеров или заниматься спортом на открытом воздухе. Поэтому независимо от того, живете вы в однокомнатной квартире или частном доме с приусадебным участком, каждый из нас может создать спортивный уголок на любой вкус и бюджет.

Домашний тренажерный зал: выбор места и его обустройство

Прежде чем начать обустройство домашнего тренажерного зала, нужно определить, какой тип тренировки хотели бы практиковать. В зависимости от выбранных упражнений и необходимого инвентаря вам может понадобиться различная площадь свободного пространства.

После этого выберите место, где вам удобнее всего будет выполнять упражнения. При возможности для этого может быть выделено отдельное помещение или часть комнаты, которая в дальнейшем будет полностью преобразована для занятий спортом.

Если вам повезло и у вас есть свободная комната, можете оснастить ее различными тренажерами или спортивным инвентарем (беговая дорожка, гири, скамейка). Начните обустройство с установки специальных резиновых панелей, чтобы смягчить возможные падения и защитить пол.

В большинстве случаев, однако, едва ли у многих имеются комнаты, которые были бы абсолютно свободными. Поэтому придется подключить свой творческий потенциал и смекалку. В любом случае во время тренировок вас не должно ничто отвлекать, поэтому лучше выбрать укромное и защищенное от посторонних место. Ну а, чтобы поднять себе настроение, можете включить музыку, которая задаст правильный ритм.

Выбор инвентаря

• Коврик для фитнеса и валик

Независимо от размера дома, в списке обязательного инвентаря должен присутствовать гимнастический коврик. Особенно его наличие важно для тех, кто хочет практиковать пилатес, йогу или гимнастику. Другим важным объектом является пенный валик, который очень полезен для упражнений на баланс и растяжку. Оба предмета являются недорогими и позволяют сэкономить место.

• Гантели и другие аксессуары

Еще один предмет, который обязательно должен быть в наличии в вашем домашнем спортзале — гантели. Не нужно приобретать все формы и размеры, какие обычно представлены в тренажерных залах, просто купите нужные для непосредственной тренировки мышц плеч, рук, спины и ног.

• Большое зеркало

Для правильного выполнения упражнений и исправления ошибок полезно повесить зеркало, которое также может стать частью интерьера.

• Спортивный контейнер

Независимо от того, решили вы превратить целую комнату в доме в тренажерный зал или будете тренироваться в углу гостиной, стоит подумать о том, где хранить различные спортивные инструменты. Изначально у вас будет всего лишь несколько самых необходимых, но возможно со временем и опытом захотите поэкспериментировать с новыми.

Для этих целей можно выделить один шкаф с полками или более компактный вариант — приобрести большой контейнер. Этот аксессуар также окажет двойную пользу: поможет спрятать все под кроватью или в гардеробе, а также придать дизайну нотку оригинальности.

Тренажерный зал для любителей кардиотренировок

С увеличением доступного пространства в доме можно приобрести кардиотренажеры. На рынке есть разные типы, среди которых самый простой — велотренажер, а для более требовательных — беговая дорожка и степпер.

Фитнес в саду

Другим решением, которое следует учитывать при создании домашнего спортзала, является использование открытого пространства, такого как терраса или сад, особенно если живете в частной зоне.

Многие компании в настоящее время специализируются на производстве и продаже оборудования для фитнеса на открытом воздухе, и при не слишком больших затратах можно приобрести тренажеры, которые без особого риска на летний период возможно разместить на улице.


416 10.05.2020